Makanan yang Mengandung Asam Folat - Asam Folat sangat di butuhkan untuk tubuh yang berfungsi untuk pertumbuhan dan pembelahan pada sel tubuh, selian itu Asam folat dapan menigkatkan kandungan sel darah merah dalam tubuh dan dapat mencegah anemia.

Terdapat berbagai macam makanan  dan buah-buahan yang mengandung vitamin B9 atau asam folat. Karena manfaat asam folat sangat baik bagi ibu hamil dan kandungannya. Inilah vitamin yang menjaga agar bayi tidak lahir cacat nantinya. Dengan begitu, mengenal sayuran dan buah yang banyak mengandung asam folat cukup penting untuk menjaga kesehatan.

Bayam
Bayam adalah sayuran yang sering dikonsumsi sehari-hari. Selain mendapatkannya mudah dan murah, cara memasaknya pun tidak perlu keahlian khusus. Selain itu juga hanya dengan racikan bumbu sederhana, sayur bayam digemari banyak kalangan di Indonesia. Dengan pemenuhan bayam sehari-hari juga bisa memenuhi kebutuhan asam folat. Dalam satu cangkir bayam mengandung asam folat sebanyak 263 mcg.

Asparagus
Untuk kebutuhan sayuran yang mengandung asam folat lainnya yaitu asparagus. Dalam satu cangkir asparagus mengandung setidaknya 262 mcg asam folat. Dengan begitu telah memenuhi setengah kebutuhan harian asam folat anda. Jika Anda jenuh mengkonsumsi sayuran bayam setiap hari, asparagus bisa menjadi solusinya. Sayuran ini biasanya dimanfaatkan dalam rebusan, seperti sop, soto, bubur, dan lainnya. Selain itu asparagus juga mengandung vitamin C, K, dan A.

Brokoli
Brokoli seperi pohon-pohon kecil bentuk sayuran ini ternyata sangat bermanfaat bagi tubuh. Mengkonsumsi brokoli berarti Anda telah mengusahakan agar racun-racun pada tubuh hilang dari tubuh anda. Karena brokoli ini adalah sebagai anti detoks yang sangat baik. Dalam konsumsi satu cangkir brokoli Anda sudah mencukupi setidaknya 24% kebutuhan asam folat atau vitamin B9 harian anda. Sayuran ini mudah untuk diolah. Dimasak lebih baik dengan direbus.

Blumkol (Kol Kembang)
Kol kembang ini mirip dengan brokoli. Hanya saja bentuk inti daunnya (berbentuk bonggol) berwarna putih. Sayuran ini mengandung banyak vitamin C namun juga mengandung asam folat. Dengan konsumsi kol kembang satu cangkir dengan dimasak rebusan saja dapat memenuhi setidaknya 55 mcg asam folat atau setara dengan kebutuhan tubuh sebanyak 14%. Sayuran ini alternatif lainnya untuk sayuran yang mengandung asam folat.

Labu
Labu memang jarang dikonsumsi di Indonesia. Terlebih lagi rasanya yang tidak umum di lidah orang Indonesia terutama anak-anak, menjadikan sayuran ini kurang favorit. Namun labu memiliki banyak kandungan asam folat. Dimana satu cangkirnya mengandung asam folat sebanyak 36 mcg.

Seledri
Seledri adalah sayuran yang berfungsi untuk membantu masalah pada pasien batu ginjal. Karena itu sangat baik bagi mereka yang sedang mengalami susah buang air kecil untuk mengkonsumsi seledri. Selain itu seledri memiliki banyak asam folat. Dalam satu cangkir seledri, mengandung asam folat sebanyak 34 mcg atau setara dengan 8% kebutuhan seledri harian anda.

Wortel
Wortel juga merupakan sayuran favorit di Indonesia. Wortel terkenal dengan banyak mengandung vitamin A. Dengan begitu wortel merupakan sayuran terbaik untuk menjaga kesehatan mata. Namun wortel juga mengandung vitamin B9 atau asam folat. Dengan konsumsi satu cangkir wortel bisa memenuhi kebutuhan asam folat hingga 5% kebutuhan harian. Wortel dalam ukuran kecil juga dapat dijadikan makanan ringan untuk pemenuhan asam folat harian anda.

Buah yang Mengandung Asam Folat (Vitamin B9)
Selain sayuran, ternyata buah juga mengandung asam folat. Buah apa saja yang mengandung asam folat? alpukat, pepaya, jeruk, jeruk bali, stroberi, dan raspberi merupakan buah yang banyak mengandung asam folat. Dari berbagai buah itu, penjelasannya akan diuraikan dibawah ini.

Raspberi
Satu cangkir rasberi mengandung 14 mcg asam folat. Walaupun kadar asam folatnya rendah, rasberi bisa dijadikan buah alternatif pemenuhan vitamin B9. Namun buah ini pun tidak sering dijumpai di Indonesia. Jikapun ada mungkin hanya ada di supermarket.

Jeruk Bali
Berbeda dengan jeruk jenis biasa, jeruk bali mengandung asam folat sebanyak 30 mcg dalam takaran 1 buahnya. Jeruk bali memang lebih jarang dijumpai dan juga lebih memiliki rasa manis daripada jeruk biasa. Rasa kecutnya tidak terlalu terasa, dan buah ini bisa dijadikan alternatif buah jeruk.

Alpukat
Alpukat juga merupakan buat yang digemari di Indonesia. Walau jumlahnya tidak banyak dibandingkan ketersediaan buah lain. Alpukat mengandung asam folat sebanyak 90 mcg percangkirnya atau setara dengan 22% kebutuhan tubuh. Bahkan alpukat mengandung serat yang dibutuhkan oleh tubuh, vitamin K dan asam lemak.

Pepaya
Buah sebenarnya yang paling banyak mengandung asam folat adalah jeruk. Pepaya juga mengandung vitamin B9 namun tidak sebanyak jeruk. Asam folat pada satu buah pepaya mengandung asam folat sebanyak 115 mcg. Pepaya banyak ditemukan di Indonesia. Sehingga mengkonsumsinya pun akan mudah.

Stroberi
Jika Anda menganggap buah stroberi itu manis, Anda salah. Karena stroberi ini kecut rasanya. Dalam 1 cangkir mengandung 25 mcg asam folat. Stroberi lebih banyak ditanam di perbukitan sekitar jawa barat dan jawa timur. Selain itu buah ini lebih banyak dijadikan jus.

Jeruk
Jeruk terkenal dengan buah yang kecut. Banyak orang mengenalnya dengan kandungan vitamin C-nya. Padahal tidak hanya itu saja, buah jeruk juga mengandung asam folat. Ternyata buah jeruk yang paling banyak mengandung asam folat yaitu 1 buah jeruk mengandung 50 mcg asam folat. Dengan begitu jika Anda mengkonsumsi lebih dari 1 buah, Anda mendapatkan lebih dari 50 mcg asam folat.

 ~ via : wikivitamin.com

Sayuran dan Buah yang Mengandung Asam Folat

Sekian artikel kesehatan tentang Makanan yang Mengandung Asam Folat semoga bermanfaat, :D. jangan lupa berkunjung kembali di tomcatz.in

Makanan yang Mengandung Kalsium -Seperti yang telah kita ketahui kalsium sangat di butuhkan untuk kekuatan tulang pada tubuh kita. Ketika masa pertumbuhan kalsium sangat di butuhkan karena membantu mempercepat pertumbuhan tulang, dan dengan tercukupinya konsumsi kalsium setiap hari membuat tulang kita lebih kuat dan tidak kropos.

Kebanyakan orang telah beranggapan susu adalah makanan yang mengandung kalsium yang banyak, namun penelitian menyebutkan bahwa sumber makanan yang mengandung banyak kalsium bukan hanya dari susu namun juga terdapat pada makanan lainnya. berikutn ini adalah makanan yang mengandung Kalsium tinggi yang baik untuk tubuh

Kacang
Kacang memiliki kalsium dengan tingkat yang cukup tinggi. Terdapat 442 mg kacang untuk setiap 100 gram kacang. Kacang putih merupakan jenis kacang dengan tingkat kalsium yang begitu tinggi. Kebanyakan kacang putih memiliki sekitar 175 mg kalsium untuk setiap porsi.

Sayuran hijau
Beberapa jenis sayuran hijau mempunyai tingkat kalsium yang begitu tinggi dan amat layak dinobatkan sebagai sumber kalsium. Anda akan menemukan kalsium yang begitu tinggi pada bayam dengan 56 mg untuk setiap cangkir. Untuk 100 gram sawi, maka Anda akan mendapatkan 145mg kalsium. Juga, untuk satu porsi kale, akan ada 139 mg kalsium.

Brokoli
Di dalam satu cangkir brokoli, maka Anda akan mendapatkan 74 mg kalsium. Juga, brokoli mengandung banyak vitamin C, dan menawarkan jumlah yang tinggi terhadap vitamin K, vitamin A, dan folat.

Quinoa
Satu cangkir quinoa yang telah dimasak menawarkan sekitar 60 hingga 100 mg kalsium. Juga, makanan ini mengandung jumlah kalium yang tinggi, seng, dan protein.

Buah kering
Buah-buahan kering mampu menawarkan hingga 135 mg untuk kategori 5 buah kering. Selain buah kering, kacang almond yang biasa digunakan sebagai camilan ternyata juga mengandung kalsium yang sangat tnggi. Karena di dalam 100 gram almond, Anda akan mendapatkan 266mg kalsium.

Jeruk
Satu cangkir perasan jus jeruk organik mampu menyediakan 72 mg kalsium. Karena, selain vitamin C, maka Anda juga akan mendapatkan jumlah kalsium yang begitu tinggi, kalium, vitamin A, serta beta karoten.

Makanan yang Mengandung Kalsium

Sekian artikel kesehatan tentang Makanan yang Mengandung Kalsium semogabermanfaat sobat, jangan lupa berkunjung kembali di tomcatz.in

3 Fenomena Langit yang Terjadi di Bulan Mei 2013 - menurut kabar yang beredar di bulan mei ini akan terjadi Fenomena alam yang memang jarang terjadi. akan menjadi momen yang sangat indah apabila kita menjadi saksi fenomena alam yang terjadi di bulan mei 2013 ini.

3 Fenomena Langit yang Terjadi di Bulan Mei 2013

1. Hujan Meteor
Hujan meteor Eta Aquarid akan terjadi pada Minggu (5/5/2013) malam. Meteor Eta Aquarid tampak muncul dari rasi Aquarius. Dalam kondisi ideal, ada 30 – 60 meteor yang bisa dilihat setiap jamnya.

2. Gerhana Matahari
Pada tanggal 10 Mei 2013 warga Indonesia dapat melihat ger hana matahari namun sayangnya gerhana matahari ini di Indonesia hanya terlihat sebagian sementara di Pasifik akan terlihat gerhana matahari cincin.

3 Gerhana Bulan Penumbra
Nah yang terakhir dari fenomena langit yang terjadi di Bulan mei adalah gerhana bulan penumbra yang akan terjadi pada 25 Mei 2013 nanti. Gerhana Bulan ini khas karena kadang sulit dikenali dengan mata telanjang. Gerhana akan tampak seperti bukan gerhana.

Sayuran dan Buah yang Mengandung Vitamin A - Vitamain A adalah zat yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan mata selain itu juga berfungsi untuk memingkatkan daya tahan tubuh terhada serangan penyakit. dengan kebutuhan vitamin A yang tercukupi maka kemampuan penglihatan kita menjadi lebih baik.

Di dalam Vitamin A terdapat kandungan anti oksidan yang bermanfaat untuk menanggulangi radikal bebas dan juga menjaga kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Sayuran dan Buah yang Mengandung Vitamin A

Berikut ini adalah berbagai macam makanan yang memiliki kandungan Vitamin A yang baik untuk kesehatan.

Sayuran yang mengandung Vitamin A

• Wortel
• Brokoli
• Kangkung
• Bayam

Buah-buahan yang mengandung Vitamin A

• Pepaya
• Pisang
• Melon
• Semangka
• Belimbing

Sayuran dan Buah yang Mengandung Vitamin A

Sekian artikel kesehatan yang menbahan tentang berbagai macam Sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin A. semoga artikel ini bermanfaat, :D

Khasiat dan Manfaat Buah Mangga - Hampir setiap orang pasti pernah makan buah mangga dan kebanyakan warga indonesia menanam mangga di pelataran rumah mereka. Di indonesia sendiri memiliki iklim tropis yang bagus untuk menanam pohon mangga. tanpa di sadari ternyata buah mangga memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh.

Dari bentuk buahnya mangga memiliki biji berukuran besar dan memiliki serat yang banyak. di indonesia sendiri ada berbagai macam jenis mangga yang memiliki rasa khas masing2. di dalam buah mangga terkandung 105% persen kalori, 76% vitamin C, 25% vitamin A, 11% vitamin B6, 9% serat prebiotik, 9% tembaga, 7% potassium, dan 4% magnesium.

Khasiat dan Manfaat Buah Mangga

Berikut ini adalah berbagai macam khasiat dan manfaat yang terkandung dalam buah mangga
1. Mencegah Kanker
Penelitian menunjukkan senyawa antioksidan dalam buah mangga melindungi tubuh terhadap risiko kanker usus besar, payudara, leukemia dan prostat. Senyawa dalam mangga yang berperan dalam mencegah kanker yakni quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, asam galat dan methylgallat.

2. Menurunkan Kolesterol
Tinnginya kandungan serat, pectin dan vitamin C dalam mangga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

3. Mencerahkan Kulit
Senyawa dalam mangga mampu membersihkan pori-pori dan menghilangkan jerawat pada kulit wajah. Dapat digunakan baik secara internal maupun eksternal bagi kulit.

4. Menyehatkan Mata
Secangkir mangga memasok 25 persen nilai harian vitamin A yang diperlukan. Karenanya, konsumsi mangga baik untuk kejernihan penglihatan dan mencegah mata kering.

5. Memenuhi Kebutuhan Alkali
Asam tartrat, asam malat, dan asam sitrat dalam buah ini membantu menjaga cadangan alkali tubuh.

6. Menormalkan Kadar Insulin
Daun mangga membantu menormalkan kadar insulin dalam darah. Buah mangga juga memiliki indeks glikemik yang relatif rendah (41-60) sehingga cukup mengkosumsi mangga tidak berbahaya bagi kadar gula Anda.

7. Meningkatan Performa Sex
Mangga kaya akan vitamin E. Meskipun hubungan populer antara gairah seks dan vitamin E pada awalnya diciptakan oleh generalisasi studi pada tikus, penelitian lebih lanjut menunjukkan asupan buah mangga dapat membantu meningkatkan gairah seks.

8. Meningkatkan Pencernaan
Serat dalam mangga juga membantu kelancaran pencernaan dan sekresi hasil pencernaan.

9. Mengobati Panas Dalam
Teriknya sengatan matahari dapat menyebabkan kelelahan otot dan masalah diuretik. "Serangan panas" menyebabkan ginjal mengalami kelebihan beban dalam menetralkan racun. Pada saat-saat seperti ini pendinginan tubuh dengan mengkonsumsi jus mangga amat disarankan.

10. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Jumlah vitamin C dan vitamin A yang cukup, ditambah 25 jenis karotenoid dalam mangga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat dan kuat.

Manfaat Buah Mangga

Sekian artikel kesehatan yang membahas tentang Khasiat dan Manfaat Buah Mangga, semoga artikel ini bermanfaat, terimakasih atas kunjungannya, :D

Contoh Undangan Tahlil - Di indonesia sering mendengar acara thalilan, Tahlilan sendiri adalah acara umat muslim yang bertujuan untuk mendoakan sesorang kerabat atau leuarga yang telah meninggal dunia. namun bebrapa daerah yang tidak menggunakan acara tahlilan.

Bagi daerah yang mengadakan acara tahlilan biasanya acara tahlilan di laksanakan setiap 7, 40, 100, 1000 Hari semenjak meninggalnya mendiang. Namun sekarang ini, para ulama di Indonesia memiliki padangan dan pendapat yang berbeda mengenaik tahlilan ini, sebagian ulama menganggap tahlilan merupakan bid’ah, karena tidak disunahkan oleh Rasululloh. Kalo TS sie ngambil sisi positif nya aja dari tahlilan ini, yaitu silaturahminya, baca yaasiin dan tahlil nya yang merupakan amalan baik buat kita.

Berikut ini adalah Contoh Undangan Tahlil 10,40,100,1000 Hari

Kepada Bpk/ibu/Sdr/i : _____________

_______________________

Assalamu’Alaikum Wr. Wb

Dengan rahmad dan Ridho Allah SWT.

Kami sekeluarga mengharap kehadiran bapak atau saudara

guna ikut serta memberikan do’a dan tahlil pada acara

10/40/100/1000 Hari wafatnya almarhumah:

Nama Mendiang

Yang insya Allah dilaksanakan pada:

Hari : ______________

Jam : ______________

Tempat :  ______________

Demikian atas kehadiran bapak atau saudara, kami sekeluarga

Ucapkan terima kasih.

Semoga kita sekalian mendapat limpahan pahala dari Allah SWT.

Amin............ Ya Robbal ‘Alamin

Wassalamu’Alaikum Wr. Wb

Contoh Undangan Tahlil

Sekian Artkel tentang Contoh Undangan Tahlil 10,40,100,1000 Hari semoga bermanfaat jangan lupa berkunjung kembali di tomcatz.in